Bonnes résolutions : les prendre ET les tenir !

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Crédit photo : https://mimideas.com

Ça y est, les fêtes sont passées. Maintenant, il est temps d’attaquer 2017, cette nouvelle année, certainement pleine de défis !! Si les “bonnes résolutions” sont un classique du mois de Janvier (plus de 90% des Français disent en prendre), nous sommes peu nombreuses à les tenir ! D’où viennent ces résolutions qui nous enquiquinent chaque année ? Elles ont été créées sous l’Empire babylonien il y a 2000 ans. Elles correspondaient au départ à la simple promesse de rendre le matériel agricole qu’ils avaient emprunté l’année précédente. Elles perdurent aujourd’hui dans les trois religions monothéistes, donc, pas de jaloux ! Mais, si on veut, on peut, n’est-ce pas ? Alors, vous êtes prêts à (re)tenter l’expérience ? 

Pourquoi prendre de bonnes résolutions ?

C’est vrai ça ! Pourquoi s’infliger cette peine immense ? Personne ne viendra nous embêter si on ne le fait pas non ?

Premièrement, il ne faut pas voir ça comme une contrainte. Je dirais que ce n’est pas la peine de prendre des résolutions si :

  • Vous vous sentez obligée de le faire pour faire comme les autres
  • Vous n’êtes pas du tout motivée
  • Ou vous prévoyez de tout arrêter une fois le mois de janvier passé

(Vous n’êtes pas dans un de ces trois cas ? Dommage pour vous). Bref, les bonnes résolutions, c’est pas forcément pour tout le monde, mais plutôt pour ceux qui ont des objectifs et qui sont déterminés à les atteindre !

Certes, cela demande un petit effort, mais, croyez-moi, vous en tirerez de nombreux bénéfices, à commencer par :

  • De la satisfaction personnelle : “j’ai réussi à tenir les objectifs que je m’étais fixée, je suis fière de moi”
  • De la confiance en vous : Eh oui ! Si vous avez réussi cette petite chose, vous pourrez, sans aucun doute réussir les suivantes !

C’est également un moyen simple de changer peu à peu votre vie, voici quelques exemples :

  • Vous voulez être moins bordélique ? Commencez par ranger une pièce de la maison par jour, et à vous imposer un nettoyage + rangement hebdomadaire
  • Vous trouvez que vous n’avez plus le temps de voir vos amis / votre famille ? Décidez trois repas par mois au moins avec eux !
  • (Si vous êtes étudiante) : vos notes sont en chute libre ? Faites-vous un “plan” de sauvetage éclair (apprendre ses leçons tous les soirs, réviser chaque partiel longtemps à l’avance…)
  • Vous voulez perdre du poids pour vous sentir mieux ? Inscrivez-vous à la salle la plus proche et choisissez une fréquence (1 fois par semaine, 2 fois par semaine…)

Quel genre de bonnes résolutions prendre ?

Attention cependant à ne pas être trop gourmande et à rester dans quelque chose de RÉALISABLE, sinon vous serez vite découragée.

Dans les exemples précédents, inutile de vouloir aspirer tout l’appart tous les jours, recevoir 10 fois par mois, bosser 5 heures par soir, ou encore faire 2 heures de sport tous les jours !

C’est comme avec le Nutella, à petites doses c’est OK, mais il ne faut pas être dans l’excès !

Vous n’êtes pas obligée non plus d’en prendre 50 pour le mois de Janvier ! Commencez par 1 ou 2, que vous vous efforcerez d’appliquer, et, s’il le faut, étalez vos résolutions sur plusieurs mois !

Comment les tenir ?

Quelques astuces simples

Il y a plusieurs choses qui peuvent vraiment vous aider :

  • Se féliciter/ se récompenser : pas seulement au bout d’un mois, mais à chaque “étape”. Par exemple, vous avez tenu deux semaines d’affilée votre rythme de rangement, ou vous avez eu votre première bonne note depuis longtemps ? Champagne ! Enfin je dis champagne, ça peut être chocolat, gâteau, un cadeau que vous vouliez vous faire depuis longtemps… Au moins, vous avez une bonne raison de vous récompenser ! Peu importe ce que vous choisissez, VOUS l’avez mérité !!
  • Vous donner les clés pour réussir : par exemple, vous ne pouvez pas aller à la salle de sport sans une tenue adaptée, ainsi qu’un sac… Bref, vous devez vous donner les moyens nécessaires !! En plus, achetez de belles affaires de sport, ça motive encore plus (hors de question de les laisser au placard !).
  • Embarquer des amis avec vous : par exemple, si votre résolution est d’arrêter de fumer, proposez à un(e) ami(e) de tenir avec vous ! Vous vous aiderez mutuellement, vous rencontrerez les mêmes difficultés et vous pourrez les surmonter ENSEMBLE ! A deux, tout va mieux !

Les challenges 30 jours

Si vous voulez des résultats rapides, une alternative existe aux traditionnelles bonnes résolutions : il s’agit des challenges 30 jours.

Je les trouve assez efficaces car, étant donné qu’il faut 28 jours pour prendre une nouvelle habitude (à ce qu’il paraît), ils permettent d’adopter rapidement un nouveau rythme. Après, c’est comme tout, il y a du bon, et du mauvais ! Je ne vous recommande pas les challenges 30 jours “sportifs” (exemple 30 jours squat challenge), car, pour en avoir testé, c’est assez dangereux, et vous pouvez vous blesser. Mais pour tout le reste, aucun problème ! Et en plus, ça ne prend pas beaucoup de temps !

Je vous en propose plusieurs dans ce tableau Pinterest.

Et également une exclu du webzine : le challenge 31 jours pour optimiser votre mois de Janvier !!

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Credit photo (fond) : Pexels

Voilà comment, en 1 mois, vous aurez fait 4 à 5 séances de sport, fait 3 bonnes actions différentes, rangé votre intérieur, lu 3 livres minimum, trouvé votre passion, défini vos objectifs, essayé plein de nouvelles choses… Bref, c’est ce que j’appelle un début d’année réussi !

Êtes-vous convaincue par les bonnes résolutions ? Ou préférez-vous les challenges ?
Donnez-nous vos idées de bonnes résolutions, et tenez-nous au courant si vous tentez un challenge Pinterest, ou le nôtre !!

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